5 razones para incluir frutos rojos en tu desayuno veraniego
Incluir frutos rojos en tu desayuno es una de las decisiones más sabrosas y saludables que puedes tomar este verano. Las fresas, arándanos, frambuesas y moras no solo aportan un toque refrescante a tus mañanas, sino que están cargadas de antioxidantes, fibra y vitamina C, nutrientes esenciales para empezar el día con energía y bienestar.
En Cuna de Platero cultivamos berries frescos durante todo el año, respetando los más altos estándares de sostenibilidad y calidad. Desde nuestros campos en Moguer (Huelva), ofrecemos fruta que cuida de ti y del planeta. Si quieres saber más sobre nosotros, descúbrenos aquí.
Ya sea en un bol con yogur y avena, en un smoothie o sobre una tostada con crema de frutos secos, los frutos rojos son el aliado perfecto para un desayuno saludable y delicioso. A continuación, te contamos 5 razones de peso para incluirlos en tu rutina matinal este verano.
1. Un chute natural de vitamina C para tus defensas
Los frutos rojos destacan por su alto contenido en vitamina C, un nutriente clave para reforzar el sistema inmunológico, proteger nuestras células del estrés oxidativo y mantener la piel sana y luminosa. Iniciar el día con un bol de fresas o un puñado de arándanos es una forma deliciosa de alcanzar la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.
Para que te hagas una idea, estos son los niveles de vitamina C que aportan nuestros frutos rojos por cada 100 g:
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Fresa: 48,5 mg (¡más que una naranja!)
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Arándano: 17,5 mg
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Frambuesa: 22,5 mg
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Mora: aproximadamente 21 mg
Este aporte vitamínico es ideal para preparar a tu cuerpo ante los cambios de temperatura del verano, mejorar la absorción de hierro y sentirte con más energía desde primera hora del día.
2. Aliados del corazón y la salud cardiovascular
Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, especialmente flavonoides, que tienen efectos antiinflamatorios y protectores del sistema cardiovascular. Consumirlos de forma habitual puede ayudarte a reducir el colesterol LDL (el “malo”), regular la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
Además, en Cuna de Platero colaboramos con la Fundación Española del Corazón dentro de su Programa de Alimentación y Salud (PASFEC), promoviendo una dieta equilibrada y la investigación cardiovascular en España. Así, al elegir nuestras berries, no solo te cuidas tú: también estás apoyando iniciativas que mejoran la salud de toda la sociedad.
3. Favorecen la digestión y son ligeros para el verano
Cuando llega el calor, buscamos comidas más ligeras y fáciles de digerir. Los frutos rojos, además de ser refrescantes, son una excelente fuente de fibra alimentaria, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y prevenir molestias como el estreñimiento o la hinchazón abdominal.
Especialmente las frambuesas y las moras destacan por su alto contenido en fibra:
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Frambuesa: 5,1 g por cada 100 g
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Mora: 4,9 g por cada 100 g
Su bajo aporte calórico y su alto contenido en agua las convierte en una opción ideal para mantenerte hidratado y nutrido sin renunciar al sabor.
4. Versatilidad total: mil formas de disfrutarlos
Los frutos rojos combinan con casi todo, lo que los convierte en ingredientes estrella para tus desayunos veraniegos. Puedes añadirlos a un bol de yogur con cereales, preparar un smoothie antioxidante, decorar unas tortitas integrales o simplemente comerlos solos como snack refrescante.
En nuestra web encontrarás muchas recetas fáciles y rápidas con fresas, arándanos, frambuesas o moras para que no te falte inspiración. ¡Perfectas para sorprender a tu paladar y cuidar tu salud al mismo tiempo!
5. Fruta de proximidad, sostenible y de confianza
Consumir frutos rojos de Cuna de Platero no solo es una elección saludable, también es un gesto responsable con el entorno. Nuestras berries se cultivan en Moguer (Huelva), bajo prácticas agrícolas sostenibles, con un uso eficiente del agua y un compromiso firme con el medio ambiente y la comunidad local.
Además, gracias a nuestros estrictos estándares de calidad (Global GAP, IFS, BRC, entre otros), te garantizamos un producto seguro, fresco y de máxima calidad durante todo el año. Apostar por nuestros frutos rojos es apostar por el sabor, la sostenibilidad y el empleo local.
En resumen, incorporar frutos rojos a tu desayuno veraniego es una forma deliciosa, saludable y responsable de empezar el día. Con sus beneficios para el corazón, el sistema inmune y la digestión, además de su versatilidad en la cocina, ¡no hay excusas para no disfrutar de ellos!
Elige fresas, arándanos, frambuesas y moras de confianza, cultivadas en Huelva con mimo y compromiso por Cuna de Platero.
